【暴食一次胖六斤怎么办？】＂刚开始减肥我就控制饮食完全不吃米饭，当然运动强度也很

【暴食一次胖六斤怎么办？】＂刚开始减肥我就控制饮食完全不吃米饭，当然运动强度也很大，然后三个月的时间从126减到98，但还是觉得自己很胖，想再继续减，但遇到平台期，不管我怎么加强运动强度，体重始终不掉。

于是我开始更严格的节食，早上吃一个鸡蛋，两片全麦面包，一盒牛奶，然后中午晚上基本水果酸奶解决，而且都很少，再加上高强度的运动，最后大姨妈走了，然而最轻的时候也只是94斤而已。

但是稍微多吃一点就胖回去了，最后我崩溃了，抑郁了，然后开始暴食，特别是饼干，面包之类的，可以吃到吐，吃完体重能长五六斤，罪恶感让我开始吃药，吃拉肚子的药，我现在就处在这样一个恶性循环之中，体重已经反弹。

看了老师的文章，发现我和她们的情况很像，想养姨妈但还是怕胖，不怎么敢吃米饭，但最后的结果就是晚上偷偷吃饼干和花生，吃到恶心想吐，吃到舌头起泡却停不下来。

现在体重已经反弹回120斤，姨妈回来了，但是一天就没了，我真的不知道该怎么办了？＂

这个心路历程其实在调养大姨妈的妹纸里特别普遍。即使为了调养大姨妈不再减肥，但是减肥期间留下的各种强迫症、后遗症仍然没有办法让她们像减肥前一样，不敢像个正常人一样，吃正常的食物。

米饭没有吃够，吃很多的肉和菜，长期如此胃也撑大了，热量也超标了，体重也反弹了，更不敢米饭了，每天在各种纠结中，甚至暴食各种零食甜食，即使以前完全对那些食物没兴趣的人，也莫名其妙地吃个不停，感觉根本不是自己。

接下来更是各种身心崩溃，很可能滑向抠吐的深渊，健康状态进一步恶化。再有一些比较惜命的妹纸，反弹到比减肥前还胖，而且反弹回来的体重都集中在腰腹上，特别臃肿显衰老。

原因很简单，这类食物让人上瘾，只能带来短暂的、虚假的满足感，让人越吃越想吃，其中的反式脂肪和糖，结合在一起，就是催肥炸弹，尤其容易让脂肪在腰腹堆积。即使配合大量的运动，也很难消耗。

这些腰腹的脂肪意味着身体的炎性反应，还有可能引起胰岛素抵抗，甚至罹患糖尿病。如果发展到这一步，就不得不真正控制饮食了。[抱一抱][心]芙蓉营养小课堂暴食症[超话]养姨妈[超话]暴食症[超话]健闻登顶计划全民营养提升计划