全世界Attention: 我的五千米跑进30分了！我真的非常为我自己骄傲。我完成人生首场五千米跑是去年六月，当时的配速是36分54秒。
以下是技术分享模块：
今天这场五千米我一开始跑就觉得非常轻松，跑完一看表原来我第一千米的步频达到了200。这是我想说的第一个点：缩小步伐增大步频很重要
第二点：腿部和臀部的肌肉都非常重要。尤其是我们平常在健身房力量训练其实是双腿同时的，但是大家发现了吗跑步的时候不是的，一条腿工作接着另一条。所以你要多练单边深蹲和臀桥。
第三点：跑前充分动态拉伸。我不知道这些肌肉的中文名字（不是炫耀而是我日常接触的就不是中文名字），但是大家要把自己腿上和臀上每一块肌肉都拉伸到，大腿小腿，前侧后侧。
最后：跑步真的好开心啊！享受着快乐速度就上来了。祝你也跑得快乐（秘诀是找到让你舒服的配速
