做三十个俯卧撑很厉害？解析俯卧撑的锻炼价值
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健身｜练肩已经到了NextLevel
汧以说健身
2025-04-11 16:59:04
看看最近上了重量的肩膀头子
虽然阴天光线不好但也能看到线条耶
今日练肩计划：
1、史密斯固定器械杠铃划船（组合）
三个重量：
空杠（1组*15个/组）
加2.5kg 重量（2组*15个/组）
5kg重量（1组*15个/组）
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2、哑铃组合
哑铃推举：4组*15个/组
2组5kg 2组2.5kg
哑铃侧平举 ：4组*15个/组
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3、杠铃推肩：
15kg 2组*10个/组
10kg 2组*15个/组
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最后俯卧撑结尾
练完满满的线条感吶
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游戏人间
肌肉男难找到好女人，肌肉女难找到好男人