气血是怎么样生成的？补气血的正确顺序！宝子们，总听人说气血很重要，可气血究竟是怎么产生的呢?下面为大家揭晓
🌱气血生成的底层逻辑（干货！）
▫️关键车间1️⃣：脾胃（把食物转化为营养）
▫️关键车间2️⃣：肾脏（先天精气储藏室）
🔥正确补气血顺序（划重点！）
第一步:排 排:排出身体的垃圾!
第二步:通 通:疏通经络
第三步:调 调:调理体质
第四步:补 补:补气血
那么气血要如何补呢？
01、多泡脚 每天坚持15分钟左右
02、多运动 八段锦、瑜伽、慢跑皆可
03、按穴位 按揉关元穴、气海穴、血海穴
04、不熬夜 23点之前准时睡觉
05、少生气 生气易耗气血要保持好心情
06、不节食 过度节食会损伤气血
07、1.吃补血食物:
鸡肝、猪肝、鸡血、瘦肉、黑豆、红豆、菠荣、芥蓝、油麦菜、苹果、橙子、草莓、樱桃、红枣桑甚、龙眼肉
2.增强免疫力食物:
瘦肉、橙子、牛肉、柠檬、豆腐、腐竹、豆、蘑菇、香菇、胡萝卜、大蒜、山药{ 能够提高免疫力的食物都有一个共同点，就是含有丰富的维生素，蛋白质，和矿物质以及微量元素。}
3.补血yao材:当归、阿胶、白芍、熟地、元肉、党参、大枣等。黄芪、白术、山药、党参、太子参，西洋参等。
08.忌吃油腻食物、伤脾食物、寒凉食物、辛辣食物
宝子们，补气血是场持久战，要长久的坚持下去，一起加油呀~补气血 健康养生
