瘦大腿效果不好，问题出在这三个方面！！

腿粗屁股大女生，如果瘦大腿效果不好。看看问题是不是出在这三个方面。 1，先抓住主要矛盾干，不要管什么瘦大腿前侧的脂肪，还是先瘦大腿两侧的脂肪。先把整个大腿的纬度减下来，其它也重要但都是次要矛盾。 一句话，大腿整体纬度减不下来，无论你怎么纠结细节。都是在豆腐上雕花意义不大。 2，饮食重要还是运动重要。运动的重要性＞饮食的重要性。至少我没看过，只靠吃能把大腿吃瘦的。我见过不少体脂都20以下，还是腿粗屁股大的体型。 饮食不是不重要。能把体脂减到20以下，饮食肯定是过关的。 瘦大腿的运动，见效快的只有一种。低心率有氧。最佳的方法，就是把力量训练用有氧的心率来练。壶铃，杠铃都可以。 不是难，只是不熟悉而已。2-3周肯定能上手的。先开始再求精通，千万别一开始就被挡在门外。带着一个晚的心态，走不输房又不输地。练的不好再来呗。 3，限制性饮食并不好。最近有用户一天只吃两餐，甚至一餐。认为这样减的快。我的建议是正常三餐吃好。 一餐，或者两餐，意味着每一餐都会多吃点。如果糖脂代谢不好，那就是致命打击。打击在吗？糖和脂肪代谢都不好。如果平时喜欢吃荤汤，菜汤泡饭，大概率就是糖脂代谢都不好。 糖代谢意味着胰岛素敏感性不好。脂肪代谢不好，意味着线粒体慢炎严重。一次吃多的话，对代谢直接是双重打击。