多囊+抵抗|戒糖+降雄1年，素颜已nextlevel

p1是186斤的我，p2是坚持养雌护巢后的我 救命，熬夜配外卖真的会毁掉健康，导致脸黄出油，唇周小胡子野蛮生长，掉发，姨妈也跟着闹脾气，快点试试 【戒糖＋降雄】 我是坚持了一年，没想到威力这么大↓ 现在的我 💡雌素充盈，大油田变哑光肌，素颜透着红苹果般的光泽 💡皮肉紧实，侧脸线条更清晰了，身材悄悄惊艳所有人 💡头发稳固，发际线回归，整个人散发自信高能量的光芒 - 我的方法很简单： 【戒糖】切断炎症源头→【降雄】净身养雌→【好习惯】打造蜕变闭环 - 分享下我的具体做法： 戒糖 -饮食打地基 ①戒掉奶茶、肥仔水、蛋糕这些游离糖 奶茶→豆浆（黑豆＋黄豆+亚麻籽） 肥宅水 →紫甘蓝果蔬汁/绿茶（抗氧化） ②自制抗火饮：玫瑰＋黄芪＋茯苓煮60min ③碳水后置：先吃菜后吃肉后碳水，遵循211法 - 降雄 -养巢是关键 熬夜、高压、重油饮食，都在伤害卵巢健康，打破雌雄平衡，脸灰黄气色差，小胡子冒头，皮肤粗糙爆痘，甚至姨妈玩失踪，所以我把养雌护巢放在首位，雌素充盈才能养出细腻光滑好皮肤！ 【内服】 大豆异黄酮 经科学论证，大豆异黄酮作为天然雌素，不仅能滋养卵巢，还对人体激素具备双向调节作用，可以精准调节体内“雌雄天平” 我从去年吃到现在的Julytiger大豆异黄酮，给了我超多惊喜，里面高纯度天然雌素，每天1粒200mg相当于10碗无糖豆浆，调节激素平衡，滋养焕活卵巢，还复配PQQ和双效肌醇疏郁结排淤堵，补排结合由内而外养出细腻肌肤，乌黑秀发 坚持下来水桶腰之间变沙漏，以前总被调侃壮实，现在走路轻盈带风脸闺蜜都追着问我私教地址。最惊喜的是姨妈终于准时报到，痛到冒冷汗的日子一去不复返，整个人从里到外透亮发光 【食补】 ①种子循环：1-14天，南瓜籽+亚麻籽；15-30天，芝麻+葵花籽 ②降雄茶：无花果+黑桑葚+黑豆+枸杞+亚麻籽 ③养生茶：稳雌激养雌护巢 ▪姨妈期：醪糟鸡蛋 ▪日常喝：玫瑰苹果水 - 好习惯 -日常做闭环 ①护肤：以油养肤+面部瑜伽 ②护发：椰子油腌头发 ③运动：一周4-5次，有氧+无氧 最后！不熬夜！至少睡8h