空腹挨饿+高代谢，没整容但换了个人

自信漂亮的底气，不是五官，而是高代谢带来的完美身材！ P1是我曾经186斤的样子，P2是现在的我，收获了超多宝子的夸夸~ 天知道我为了这样努力了多久，从一个186斤身材臃肿、皮肤暗沉、代谢缓慢、脱发严重的女屌丝逆袭到如今110斤皮肤紧致有光泽、身形匀称流畅、自信健康的大女主。 这一年的心酸苦累真的太多了，不过“只要方法对了，剩下的只有坚持” - 以下是我坚持的方法总结： 【思路1：拿捏饮食无痛挨饿】 我试过许多节食、液断的方法，顶对支撑3天，之后又打回原形，所以不建议纯节食挨饿 ①两顿饭（16+8） 早午饭9点：两个水煮蛋+黑咖 午晚饭5点：优质蛋白（牛肉/虾）+高钾蔬菜+粗粮碳水（亲测：碳水：蛋白：脂肪按5:3:2，易坚持能控制暴食） ②一周2次果蔬饮 🍍生姜菠萝饮：姜黄素促进燃脂 🍅番茄紫甘蓝饮：低卡饱腹感强 - 【思路2：代谢是底层支撑】 很多人减脂期间卡平台期、掉发严重、脸色蜡黄，其实是肠道菌群失衡导致的代谢系统失调 🙈我掉秤快、不反弹、不掉发、皮肤好的诀窍就是：坚持补充益生元 ☝原因有3 1⃣增加饱腹感，减少食欲 白芸豆能提升饱腹水平，降低进食欲望，我晚上1粒就不会饿到睡不着想点夜宵 2⃣燃烧脂肪，阻隔碳水热量吸收 它里面的燃脂小能手EGCG可以24h持续燃烧脂肪，有效阻隔高碳水高热量的吸收造成的脂肪堆积 我从以前的臃肿的肥腻感，变成了双下巴像打了瘦脸针般的紧致下颚线，身材凹凸有致 3⃣呵护肠道，提高代谢 菊粉元是肠道黄金，能调节肠道有益菌，提高代谢，我每天两粒益生元，运动效率都提升不少，减脂期没有脱发还被夸发量多 - 💕我吃的最久：dcxc益生元（一年空8瓶，纯个人分享） 🔹先说成分： 菊粉元：EGCG=1:3，符合人体吸收比；纯植物提取，高达98%的吸收率直达肠道没有负担，我对补剂一直很谨慎，怕伤肝伤肾 🔹再说感受： 现在代谢足了晚睡+甜食作出来的大黄脸、黑眼圈都被打扫干净，水桶般的身材也变得凹凸有致，活脱脱一个小腰精，发量粗黑有光泽，每天活力满满，整个人散发着健康自然美！ - 【思路3：运动生活化】 挑简单的做，每周3次每次30分钟以上，可以跳绳跑步，帕梅拉jo姐