寿命长短一测便知！4个长寿动作，达标一个可能就是“长寿候选人” 1. 闭眼单脚站立 这个动作考验身体的平衡能力。双脚与肩同宽，双手自然下垂，然后抬起一只脚，闭眼保持站立。如果能坚持10秒以上，说明身体平衡感不错，神经系统和肌肉协调能力较好，跌倒风险低，这可是长寿的重要因素之一。 2、握力测试 握力大小能反映肌肉力量和心脏功能。找个握力计，用最大力气握住，男性握力大于40千克，女性大于27千克，说明上肢肌肉力量达标，心脏功能也相对较好，对维持身体正常代谢和活动有帮助。 3、深蹲 双脚与肩同宽，缓慢下蹲，保持背部挺直，膝盖不超过脚尖。如果能轻松完成20个以上，说明下肢力量和关节灵活性不错，身体代谢功能良好。 4、原地高抬腿 快速交替抬高双腿，保持节奏。坚持1分钟不气喘吁吁，说明心肺功能较强，能为身体提供充足的氧气和能量。 快试试这几个动作，看看你是不是“长寿候选人”吧！
寿命长短一测便知！4个长寿动作，达标一个可能就是“长寿候选人” 1.闭
九九爱科普
2025-06-13 02:13:09
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