健康饮食｜脆爽鲜嫩🍛牛肉芦笋滑蛋盖饭

🫧 满杯红柚气泡水 🍛 牛肉芦笋滑蛋盖饭 🧑🏻‍🍳 ： 1.糙米饭微波炉高火叮2分钟 2.安格斯谷饲牛肉片+1勺生抽+1勺耗油+1勺橄榄油＋海盐黑胡椒腌制10分钟左右 3.芦笋切段焯水 4.两颗无抗富硒鸡蛋+牛奶＋海盐黑胡椒打散，锅中喷油倒入蛋液向中心点推至凝固 5.锅中喷油，放入牛肉片翻炒至变色，放入大蒜爆香，加入焯好水芦笋，放1勺耗油＋1勺生抽翻炒均匀出锅 🧑🏻‍🍳 ： 清爽脆甜的芦笋嫩头，鲜嫩入味的牛肉片，营养美味的滑蛋，在体重管理期也可以放心吃的低卡高蛋白健康餐！吃的干净才能长得漂亮！ 好的食材只需要简单的调味和制作！叮咚买菜是完全把我这个懒人拿捏了！！只需要用微波炉叮2分钟即可食用的糙米饭，只有嫩头的芦笋尖尖，我无限回购的安格斯嫩牛肉片，是直接切好的薄片（手残党狂喜）牛肉的品质看得见的好（还可溯源）拿到手超级新鲜，省去了煮饭和备菜的时间，嫩牛肉片和芦笋嫩头炒一起是绝配，还用无抗富硒的鲜鸡蛋做了超级嫩的滑蛋！这一碗吃完饱腹感十足，又营养健康美味。 今天用到的所有食材都是在叮咚买菜上买的，足不出户，只需要动动手指，就可以送菜到家！