长寿十大身体密码什么样的人，才能长寿？那些人们常常忽略的身体特征，藏着什么样的长

长寿十大

身体密码

什么样的人，才能长寿？那些人们常常忽略的身体特征，藏着什么样的长寿密码？

《人民日报》旗下的《健康时报》，总结出“心率缓”、“手劲大”等十大密码，大家可以自我对照一下。

第一，血压稳。

血压是生命的“无声刻度尺”，数值稳，寿命长。如果长期不管理，高血压堪比定时炸弹。

第二，手有劲。

握力是反映肌肉量的关键指标，肌肉量较少的老年人，10年内死亡风险显著升高。

第三，腿有劲。

双腿被称为是人体的“第二心脏”，走路快说明肌肉、关节、心肺协同高效。

第四，心跳慢。

人在清醒、安静且未进行任何体力活动的状态下，每分钟心脏跳动的次数，叫静息心率。一项研究表明，静息心率每分钟超过90次的参与者，平均寿命为70岁，而静息心率低于60的参与者，其平均寿命则高达79.3岁。

第五，起床慢。

早上醒来，不要急着起床。醒了，睁眼半分钟。起床，靠坐半分钟。坐起，双脚下垂床沿继续坐半分钟。

第六，情绪慢。

中国古人常说“急火攻心”“伤心欲绝”，当你感到悲愤心痛时，心脏也可能正在“变形”。

第七，血糖低。

长期的高血糖，会造成对身体的高糖毒性，可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经的损害或器官功能不全。

第八，胆固醇低。

低密度胆固醇，也就是俗称的“坏胆固醇”，它会在血管上沉积，形成粥样动脉硬化斑块，造成血栓阻塞血管。

第九，尿酸低。

高尿酸不仅仅是痛风等问题那么简单。它会引发高血压、冠心病、脑卒中、急性高尿酸肾病和慢性高尿酸肾病，乃至肾功能衰竭。

第十，肌酐低。

肌酐偏高，可能会导致肾功能下降，如果严重的话，可能会引发肾衰竭、肾癌等疾病。长寿十大身体密码