不要等下垂干瘪再后悔❌还好哺乳前就刷到了

母乳喂养一年多，我成功断奶了，孕期就一直学习胸部护理的知识，决定亲喂后更加注意了。断奶之后，胸部并没有出现明显的下垂，现在也依旧挺拔，都靠我注意预防！这篇总结了一些胸部护理干货，赶快学起来，你也可以保持孕前身材‼️ ⭕本文重点： ✅4个导致产后🐻胸部下垂干瘪的坑 1️⃣采用不正确的哺乳姿势 2️⃣“说断就断”断崖式断奶 3️⃣体重增长太多又突然节食减肥 4️⃣不穿内衣或穿不合适的内衣 ✅7个预防产后🐻胸部下垂干瘪的有效方法 1️⃣坚持用正确的哺乳姿势🤱 喂奶时，妈妈可以用手托住宝宝的臀部，肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房，并让宝宝张大嘴巴含住整个乳晕。 2️⃣24h都穿着哺乳内衣实测真的有用！ 从孕期就可以开始穿哺乳内衣，坚持穿！我哺乳期都坚持24h穿戴哺乳内衣，现在断奶后也都没有下垂，事实证明真的很有用！ 💗我现在还在坚持穿嫚熙超皮内衣，真的很爱‼️💗因为是无钢圈弹力罗纹、无痕贴合的，穿着很舒服没有负担。💗加上它的双新月竖条罗纹设计，提拉感承托力很好，穿一天下来也很服帖，还不移位。💗液态弹力纱+美国莱卡裸氨纱，双纱面料智能适应胸部各种变化，弹力很大，即便涨奶也不会勒。真的，让自己感觉舒服的内衣才有坚持穿的勇气‼️ 3️⃣母乳我只追求供需平衡 规律性哺乳，少吃催奶的食物，少喝躺睡，坚持一段时间后身体会自动调节为供需平衡的。 4️⃣我用了1周时间慢慢断奶，千万不要断崖式！ 5️⃣科学的饮食很有帮助‼ 6️⃣坚持做胸部运动能够保持胸型‼ 7️⃣按摩乳房可以促进血液循环‼ ⭕过来人的走心建议 1️⃣ 胸部下垂，母乳喂养真的不背锅‼ 首先要纠正一个观念：不是母乳喂养才导致的🐻胸下垂，这跟孕期到产后，ji素水平变化、错误的哺乳姿势、体重大幅度变化、不穿或穿错哺乳内衣等都有很大关系，所以不要因此放弃母乳喂养哦‼ 2️⃣穿对哺乳内衣真的很重要‼ 3️⃣胸部运动要坚持做下去‼ 胸部运动和凯格尔运动同样重要，与其被动的等待胸部变化，不如从孕期胸部变化时就开始坚持锻炼。简而言之就是让胸部发力，锻炼胸部肌肉。坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，让R房看上去更坚挺、结实和丰满。