不愧是帕梅拉……才练了一次肚子就这么明显🥹
敏敏要加油
2025-07-30 01:01:47
报告老婆们，最近有半个多月没练腹[完啦R][完啦R]
[暗中观察R]今天终于练了一下！！跟练视频找的是之前常练的，但强度较低的。因为太久没练腹，肚子上的肌肉睡太久了……会跟不上中高阶的训练。
就练的图5的这2个，练完照镜子真的被惊到了[呃R]，一次就能效果这么明显！！真的想让大家都去练一练，一共跟下来也就25分钟。碎片时间就能练！我是早上起来喝过咖啡后空腹练的。
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