跑步能减肥？跑错了等于白跑 跑步半小时，不如吃对10分钟！ 每天坚持跑步，体重却

平哥说生活 2025-08-10 06:21:01

跑步能减肥？跑错了等于白跑 跑步半小时，不如吃对10分钟！ 每天坚持跑步，体重却不动？是不是白跑了？ 跑步本身消耗热量有限，关键在总能量平衡 饭后跑、空腹跑、时间过短都影响效果 建议：中等强度跑步≥30分钟+饮食控制 想知道你该怎么跑才能燃脂？加我微信，发你“燃脂跑步计划表” 加入我的减肥陪跑营，让你减肥不再孤单。

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