今天分享一个以红枣为主的养血方子。中医认为，贫血、气血不足多由脾胃虚弱、气血生化不足或肾精亏虚、造血无源导致，当脾胃功能减弱，营养吸收不良，或肝肾不足，精血亏虚，就容易造成气血不足，进而出现头晕乏力、面色苍白等症状。针对这一问题，平时可以用红枣、黄芪、当归、枸杞一起煮水喝，这四味药搭配起来，具有健脾益气、养血活血的功效。对于气血不足、轻度贫血的人来说，每天饮用一次即可，你学会了吗？ 红枣被誉为 “天然维生素丸”，能补中益气、养血安神，为造血提供基础营养；黄芪补气升阳，能增强脾胃功能，推动气血运行，让 “血有气助”；当归是养血活血的经典药材，既能补充血液容量，又能改善血液循环，让血液运行更通畅；枸杞滋补肝肾，肝肾充足则造血功能旺盛，从根源上促进气血生成。这四味药搭配，补而不滞、温而不燥，适合中老年气血不足人群日常调理。 很多人担心红枣糖分高，其实每天15g的量既能发挥功效，又不会增加代谢负担。煮制时先将黄芪、当归加水煮沸，小火煮20 分钟后滤出药汁，再放入红枣和枸杞焖 5 分钟即可。坚持饮用两周，会明显感觉体力增强，头晕心慌的症状减轻，面色也会变得红润有光泽。 需要注意的是，这个方子适合气血两虚人群，若为缺铁性贫血，可搭配少量瘦肉或菠菜同煮；湿热体质者可减少红枣用量，避免上火。气血调理需要长期坚持，除了食疗，还应保证充足睡眠和均衡饮食。年纪大了更要重视气血健康，试试这个简单的方子，让身体从内到外充满活力吧！
