36种低卡水果🔥减脂期水果热量速查表🤔

[斜眼R][斜眼R]Hello，宝子们~转眼又快到夏天啦🔆 各位冬天长的肉肉都瘦回来了吗❓像小肚腩啊、拜拜肉啊、小粗腿啊...... （[暗中观察R]你是不是经常想，晚上不吃饭了，只吃些水果就可以控制体重❓ 反正我是啃了一星期苹果，还涨了1斤2两[笑哭R][笑哭R][笑哭R]） ✅所以今天开启减肥减脂新副本↓↓↓ —🥝《36种低卡水果排行》🥝— 直接🐴住‼️还有16种减肥期红灯水果⚠️ 👀挑水果前瞄一瞄，避开能量\糖分💣 - 📝减脂期笔记总结✅敲重点： [一R]减脂期每天建议摄入200g-350g新鲜水果 [二R]建议在两餐之间（早餐和午餐之间）吃水果，晚餐及之后尽量别吃，以防脂肪堆积 [三R]下午三四点饿的时候可以加餐吃一些饱腹感强的水果，补充维生素 [四R]水果要新鲜吃！不要榨汁！不要榨汁！更要避开果干和果脯 [五R]还是需要结合均衡的饮食和适量的运动 - [斜眼R]⚠️宝子们也不能把每天把水果当饭吃哦，其实有一些水果的热量和含糖量比肉类还高‼️如果没有控量的话，不知不觉中体重就蹭蹭往上长[失望R] 🏠主页还有更多水果小知识～