情绪性进食，对抗心灵深处的焦虑和悲伤

🌟情绪性进食，顾名思义就是通过无节制地进食来缓解自己的情绪压力。有时候明明不饿，但却总是想要吃东西，尤其是当自己情绪低落的时候。仿佛自己的烦躁，焦虑便可以随着食物摄入一点点被吞噬。此时食物不再只是用来解决生理饥饿，而被当成了弥补感情需求的工具。 但尽管食物可以暂时的缓解情绪，然而我们又会因为过度饮食而感到内疚与痛苦。 . 🔹如果有这些症状，那么你可能处于情绪性进食： ▪️突然觉得饿，而不是随着时间慢慢变饿 ▪️渴求特定的食物，一般是高糖高热量 ▪️无意识进食，意识不到自己吃了很多东西 ▪️无法停止进食，即使吃饱也没有满足感 . 🔹首先，这是与生俱来的本能，没有必要过度去苛责，人们就是通过吃来获得安全感的，通俗点说，吃让我们心里有底。 所以，这种潜意识的东西也就慢慢地贯穿到了日后的生活当中，当有不安全的因子介入时，身体会不自觉地激发这个潜意识。另外，科学表明，那些童年时代情感需求得不到充足重视和关注的人，日后会更容易出现情绪性进食。 这是因为在这部分人心里，始终存有着不被鼓励的情绪，当无法表达和纾解时，他们手足无措，只能通过这种单向度的不需要沟通的方式来处理情绪上的波动 . 🔹如果你正处于情绪性进食，可以尝试这么做： ▪️当那些不好的情绪悄然而至时，先让自己冷静下来或许是个好方法，做做深呼吸，问问自己对于当下的看法和预期是怎样的。 ▪️然后可以想想有没有什么替代性的活动可以代替进食，比如做运动，科学研究表明运动能有效释放出压力。 ▪️如果实在克制不了，那么就吃吧。就吃你最想吃的东西，保证是确实能让你感到开心的，并且在不损害身体健康的前提下。 . 🔹但是，一定不要让食物沦为对抗情绪的工具，因为，当如此快乐的一件事变得机械而功利时，我们就失去了生活中那些美好的瞬间。