吃货解药💊大餐后不焦虑‼️敞开吃也能瘦

[偷笑R][偷笑R][偷笑R]每逢佳节胖三斤，天一冷就容易饿，一饿就容易管不住嘴，火锅🥘烧烤🍢奶茶🥤蛋糕🍰炸鸡🍕汉堡🍔酒水🍻饮料🍹… [斜眼R][斜眼R][斜眼R]这个十一假期，宝子们胖了么？秋膘贴了多少呀～ 快速瘦身 🎀不过偶尔的暴饮暴食是有解药的‼️ （⏩详情往左滑） 🔥今日彩蛋：【后附3天清肠食谱】图5⃣—图7⃣ 🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅 🌈第一：不要自责🌼 ✅原谅自己！胖不是一顿一天吃出来的。 ✅飙升的体重80%都是水，吃下去的食物，不会立刻转化为脂肪。 ✅离开让你暴食的场景，及时停下，更不要有事后催吐、断食等过激行为。 🌈第二：对症解药💊 ✅盐分🧂摄入过多：多喝水，多吃高钾食物，快速去水肿，如香蕉🍌，西瓜🍉，柚子，竹笋等。 ✅糖分🍬摄入过多：多吃富含“丙醇二酸”的食物，如黄瓜🥒，冬瓜，西红柿🍅等。 ✅油腻🥘的食物吃多了：喝苹果醋、熟普洱茶或绿茶🍵，随餐补充水溶性膳食纤维补充剂，解油腻。 ✅辛辣刺激🌶的食物吃多了：肠胃不适，消化不良，多吃膳食纤维，如西梅、火龙果、毛豆、木耳、西芹等食物，促排便。🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅 🌈【⏰48小时快速恢复体重的③个步骤】🔥 👉步骤一：排水消肿✅ [一R] 睡醒后的第一件事就是喝一杯黑咖啡☕️，提升代谢，促进身体排水💦。 [二R]接着一定要大量喝水🍶，稀释体内的钠元素。[三R]在没有完成三次排尿之前，不进食🤐。 （⚠️喝水建议：一天至少喝够2000ml温开水） 👉步骤二：空腹有氧✅ [一R]补充完水分后，不要吃任何东西❌。 [二R]做40分钟有氧运动，比如慢跑🏌，爬楼梯，跳绳等。 （⚠️这样不仅可以加速体内水分排出，还能加速燃烧脂肪🔥） 👉步骤三：控制热量摄入✅ [一R]做完有氧训练后，千万不要摄入糖分❌🍬。 [二R]吃两个水煮蛋🥚+一杯脱脂牛奶🥛/无糖豆浆。[三R]接下来的六个小时内只喝水，不吃任何东西。 [四R]六个小时后恢复正常饮食✅。 🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅🔅 [飞吻R]最后想对小仙女们说：暴饮暴食不可怕，可怕的是因为一次暴食就自暴自弃，小仙女们，还是要保持健康的饮食习惯，长期饮食不规律可神仙难救呀！ [害羞R][害羞R][害羞R]坐等各位仙女们的瘦身好消息！