发现对象出轨以后，总是忍不住想像他和小三调情，想象他给小三发甜言蜜语的场景，就觉得特别恶心，内心很难受，走不出来怎么办？ 很多人都会遇到这个问题，当那些细节和想象汹涌而来，自己是控制不住的。 你知道自己不该这样想，也不想陷入在这种痛苦里，但就是一直“闪回”。 不停回忆起他伤害你的场景，那时候他说了什么话，他的表情是什么样的，周围有什么东西，听到了什么声音，这些细节会不断在脑子里面放大。 如果对方不愿意跟你表达，你就会一直脑补，你看不到他的时候，就会觉得他又跟那个人联系了，会觉得他和那个人肯定做过很多事情，才不敢告诉你。 这种脑补其实是身体本能的反应，比如一个人经历了车祸，他就会不停回想起当时的细节，感受到身体的疼痛，记得当时空气里的味道，也会不停懊悔，要是没有走那条路就好了，要是早点发现就好了，在想象中一遍又一遍让自己重复经历这种折磨。 而在身体康复之后，他也可能会开始恐惧开车，恐惧一个人走在路上，甚至恐惧坐车，因为当时的伤害太深了，你的大脑会一直提醒你，不要忘记这个痛苦，不要再让自己经历了。 但这种本能的自我保护，并没有起到大脑想要的效果。 相反，它让你平白无故，经历了更多想象里面的创伤，可能这件事本身没有那么严重，可是通过脑补，通过这些恐惧，让你觉得天塌下来了，这辈子都跨不过去了，也就感觉自己没有办法再快乐了。 每当“闪回”发生，你都会想起当时自己的绝望，无力，疼痛，还可能会产生很多情绪化的反应，手脚冰冷，气血上涌，心跳变得很快，会冒冷汗，随时准备战斗和逃跑，结果发现并不存在具体的“敌人”，于是你又会陷入焦虑，恐慌，导致吃不好饭，睡不好觉，让自己过得很压抑。 这时候你要做的，是感谢自己的生存本能，并且告诉自己，我现在已经好起来了，我不需要你保护我了，我有我自己的方法。 而真正要疗愈这份痛苦，分两种情况。 第一，背叛刚发生不久，三个月以内，你会一直脑补，忍不住去追问细节，感到情绪翻涌，都是正常的，因为伤害才刚过去，你还没能适应创伤后的生活，随着时间的慢慢推移，你的心情会平复下来，闪回的频率和时长也都会减弱，能够慢慢跟这个创伤隔离开，回到正常生活。 第二，这件事已经过去一段时间了，但你还是放不下。往往是因为这个关系环境并没有改善，你还是会感到很不安，对方的配合程度比较低，两个人依旧处在情感冻结的状态，没有办法好好谈论背叛这件事。 而在这之前你对他的情感寄托又很高，你本身的安全感就比较匮乏，会很依赖伴侣的反馈，来确认自己的价值，而当他背叛了你，他就毁掉了家的概念，毁掉了你觉得有安全感的一切寄托，带来复合型的创伤。 这时候你就需要跟内在的自己对话，慢慢引导自己找到恐惧的原因，看见自己过往的匮乏和创伤，刻意去练习情绪稳定的能力，刻意让自己好好去生活，通过行为和认知的改变，给自己增加正反馈，严格管理自己的想法，每当你情绪动摇，负面想法很多，就把自己拉回到正向的念头里，最终让自己有能力走出阴影，重建自己的人生秩序，再去看背叛的问题，去跟对方谈判，修复，一步一步让自己获得幸福。
