中医教授曲黎敏：“最顶级的养生就是把自己变成一个傻子，别人讽刺你听不懂，别人骂你
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养生，记住这几点，关键在“做得到”
易运说健康
2025-09-10 15:59:56
1. 吃杂点，别太饱
✅米饭面条少吃一口，多吃点粗粮（玉米、燕麦）、豆子、绿叶菜。
✅肉要吃，选瘦肉、鱼肉、鸡肉。鸡蛋是好东西，每天一个没问题。
✅口味淡一点，盐和酱油少放。
2. 一定要动，但别逞强
✅走路，每天溜达30-40分钟，走到身体微微发热就行。
✅太极、广场舞、小区健身器材都很好，动就比不动强。
✅别和别人比，自己舒服就好了，累了就歇。
3. 睡个好觉，雷打不动
✅尽量晚上11点前睡，养成习惯。
✅中午眯20分钟，下午精神好，别睡太久。
4. 定期体检，心里有数
✅每年一次正规体检。
✅不舒服别硬扛。
5. 开心一点，别瞎操心
✅找点喜欢的事做，下棋、遛鸟、跳舞、带孙子都行。
✅少生闷气，少管闲事，多和聊得来的老朋友玩。
核心就一句：吃得杂，动得勤，睡得香，常检查，心放宽。 能做到这几样，比吃啥补品都强。
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