显老的
五个习惯
为什么生活之中，有人看上去特别显老？除了心理，生活中有这5个习惯的人，看起来往往会比别人衰老很多，尤其是第3个……
根据“新华社”，生活中有5个习惯，正在偷走你的“年轻感”。它们分别是吸烟、不运动、不防晒、不好好吃饭、不好好睡觉。
所以呢，对于普通老百姓来说，就要远离这五大“衰老加速器”。
第一，戒烟、远离二手烟。
烟雾中的毒素，会破坏肌肤胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、皱纹早生、肤色晦暗。要不吸烟，也一定要远离二手烟、三手烟。
第二，规律运动。
每周150分钟中等强度运动，如快走、游泳，同时可以尝试做一些深蹲、靠墙静蹲、俯卧撑等。
第三，注重防晒。
这是最具性价比的抗衰老习惯之一。尽量避免在紫外线最强的时间段（上午10点-下午4点），长时间暴露在阳光下。
第四，替换优化不健康饮食。
建议每天吃够5种不同颜色的蔬果，如红色的番茄、绿色的菠菜、紫色的蓝莓、黄色的南瓜、白色的蘑菇。颜色越多，抗氧化的种类越丰富。
此外，学会把不健康的食物替换为健康食物。比如将一半的白米白面替换为糙米、燕麦、藜麦、红薯等全谷物。
第五，好睡眠是身体在修复。
保持规律睡眠尽量在同一时间起床和睡觉。这是稳定生物钟最关键的一步。即使没睡好，第二天也不要过度补觉，以免影响下一晚的睡眠。让人看起来巨显老的5个习惯
