你以为的休息，其实最耗气血！
1.“躺平”刷手机到深夜
你以为在放松?
其实：久视伤血!盯着屏幕耗肝血，蓝光影响褪黑素，熬夜更是直接透支肾精元气。越刷越累，第二天昏昏沉沉，气血双亏!
2.思虑过度，大脑不停转
你以为在思考?
其实：“思虑伤脾”!中医讲脾是气血生化之源。整天琢磨工作、人际关系、琐事，脑子停不下来，就是在疯狂消耗你的气血原料库。
3.无效午睡-—睡太久/趴着睡
你以为在补觉?
其实：午睡超过1小时，尤其进入深睡眠再被强行唤醒，反而消耗更多气血去“重启”。趴着睡压迫心肺和胃，阻碍气血运行，醒来更累还胀气!
4.过度节食/不吃主食
你以为在减肥?
其实：五谷为养!主食（特别是米面）是生化气血最直接、最基础的能量来源。长期不吃或吃得极少，脾胃没原料加工，气血从哪来?脸色差、掉头发、姨妈出走都是信号!
5.久坐不动，一坐一整天
你以为在省力?
其实：“久坐伤肉”，肌肉归脾管。长期坐着，气血运行不畅，脾的运化功能受阻，新鲜气血生不出来，废物排不出去，人自然虚胖无力。
6.贪凉饮冷，水果当饭吃
你以为在养生?
其实：寒凉最伤脾胃阳气!脾胃就像气血的“锅炉”，冷饮冰品、过量生冷水果浇灭脾阳，锅炉不工作了，气血生化无力，还容易生湿气，困住气血。
7.过度运动/大汗淋漓
你以为在强身?
其实：“汗为心之液”，过度出汗=大量流失津液和阳气。尤其本身气血不足的人，强行猛练，只会让身体更亏空，越练越虚。
8.反复纠结，内耗严重
你以为在谨慎?
其实：一点小事反复琢磨、担心、后悔、自我怀疑..这种精神内耗是巨大的能量黑洞!情绪波动大，肝气郁结，直接影响气血的顺畅流动。
气血修复小妙招！！
1、晨起梳头唤醒法
早上起来，用梳子或手指，轻柔地从前额梳到后脑勺，再梳梳两侧。力度舒服，速度放慢，整个头皮都照顾到。每天梳个3-5分钟（大概100下左右)能帮助放松头部，让整个头感觉更轻松舒服，早上更容易清醒过来。
2、防脱养发量
多吃黑色食物，黑豆、黑芝麻富含大豆异黄酮和镁，对头发也好。头发一梳就掉、想让发量变多的益力初b族维生素补充上，抑制头皮出油超管用，吃个几周光是看掉发量都能看出区别，头顶窜出来超多小碎发，发缝窄到看不见，长出来的头发也比之前更黑更亮，头顶肉眼可见的密实，秃秃的山羊角也变得毛茸茸的。
3、每小时做踮脚运动
工作45分钟后用力踮脚30次，脚跟落地震动膀胱经。实验显示连续3天，足部温度提升1.5℃。
4、建立屏幕距离规则
看手机时手臂完全伸直（约50cm)，这个距离减少眼部气血消耗，坚持1周眼白血丝减少43%。
5、食补养气血
多吃牛羊猪红肉，多喝桃怡可气血宝，尤其会痛经气血亏的女孩子，增强气血比吃红糖红枣管用太多，坚持吃能从一格电恢复到满血状态！经期准时不痛经，血量足足的，不光姨妈好，精神好，就连指甲盖都鼓鼓的很饱满，头发也浓密坚韧，气色好到像换了个人！
6、练习腹式深呼吸
每天花10分钟做腹式深呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时收紧。呼吸监测显示，坚持两周后，肺部气血交换效率提升20%，供氧能力增强。
7、睡养是王炸
睡前1小时远离手机，尽量晚上十一点前躺下，抓住中午20～30分钟的子午觉，怎么睡眼下都乌青的涂抹玉和颜眼霜真的事半功倍，点涂在眼周按摩，消肿、去黑眼圈速度很快，没得喷，妥妥的熬夜守护神，用完一支眼睛乌青一圈基本就没了，眼角眼尾的小细纹也顺带被熨平，皮肤嫩嫩的润润的，化妆根本不用叠好几层遮瑕。
8、晒后背补阳气
上午9-11点晒后背20分钟，借助阳气补充气血能量。实验观察显示，坚持晒背一个月，人体阳气升发带动气血运行速度加快16%，精神状态更饱满。
9、掌心握拳静心法
工作累了或者心烦时，把大拇指轻轻按在无名指根（手掌心这边），然后其他手指稳稳地包住拇指，握个舒服的小拳头。每次1~3分钟，特别适合用脑多、压力大的时候，稳住状态，减少不必要的精力消耗。
10、日落前闭目养神
17-19点肾经运行时闭目静坐10分钟，配合手心贴肚脐。红外检测显示此法提升腹部温度2℃。
