玉竹水的8种黄金搭配｜多喝润肺生津
干燥党/阴虚体质的看过来！
8款玉竹水经典搭配，温润不燥，养出好状态
1️⃣ 玉竹红枣水
▫️ 配方：玉竹5g + 去核红枣4颗 + 水500ml
▫️ 煮法：红枣与玉竹洗净同煮30分钟
▫️ 适合：气血不足、冬季手脚冰凉、面色苍白
2️⃣ 玉竹枸杞水
▫️ 配方：玉竹5g + 枸杞12g + 水500ml
▫️ 煮法：玉竹先煮20分钟，加入枸杞再煮5分钟
▫️ 适合：经常看屏幕、眼干疲劳、熬夜后调理
3️⃣ 玉竹麦冬水
▫️ 配方：玉竹5g + 麦冬10g + 水600ml
▫️ 煮法：材料浸泡15分钟，小火慢煮35分钟
▫️ 适合：冬季咽干舌燥、暖气房待久上火、阴虚燥热
4️⃣ 玉竹黄芪水
▫️ 配方：玉竹5g + 黄芪5g + 水600ml
▫️ 煮法：所有材料洗净，同煮40分钟
▫️ 适合：气阴两虚、冬季易感冒、精神不振
5️⃣ 玉竹百合水
▫️ 配方：玉竹5g + 干百合10g + 水500ml
▫️ 煮法：百合提前泡软，与玉竹同煮30分钟
▫️ 适合：睡眠浅、心烦气躁、冬季皮肤干燥起皮
6️⃣ 玉竹陈皮水
▫️ 配方：玉竹5g + 陈皮1小块（刮瓤） + 水500ml
▫️ 煮法：陈皮掰碎，与玉竹同煮25分钟
▫️ 适合：脾胃虚弱、冬季吃多不消化、容易腹胀
7️⃣ 玉竹蜂蜜水
▫️ 配方：玉竹5g + 蜂蜜1小勺 + 水400ml
▫️ 煮法：玉竹煮好晾至温热，再加入蜂蜜搅拌
▫️ 适合：咽干咳嗽、大便干结、皮肤缺水干燥
8️⃣ 玉竹雪梨水
▫️ 配方：玉竹5g + 雪梨1/4个（切块） + 水500ml
▫️ 煮法：玉竹先煮15分钟，加入雪梨块再煮10分钟
▫️ 适合：冬季干咳少痰、喉咙痒、肺燥不适
古籍小贴士：
《本草纲目》载玉竹“主风温自汗灼热，及劳疟寒热，脾胃虚乏”；
《神农本草经》称其“主中风暴热，不能动摇，跌筋结肉，诸不足”。
小提醒：
玉竹性微寒，脾胃虚寒、容易腹泻者少喝；孕妇及儿童请在医师指导下饮用，连续饮用不超过5天。
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