腰痛，检查说是“腰椎间突出”，该怎么办？[无辜笑] 看到体检报告上写着“腰椎间盘突出”，很多人第一反应就是“完了，我的腰废了”，其实大可不必这么紧张，这个诊断在成年人中相当普遍。 研究显示即使是完全没有腰痛症状的健康人，做核磁检查也有很大比例会发现椎间盘突出，就像人到了一定年龄会长白头发一样，椎间盘突出在很多情况下只是衰老的正常表现。 关键问题不是有没有突出，而是它有没有“惹事”，如果突出的椎间盘压迫到神经根，才会出现腿麻、脚底发木像踩棉花、臀部到脚趾的放射性疼痛等症状，只要没有这些症状，单纯的影像学改变并不需要特别治疗。 但这不意味着可以完全不管，日常的预防和保养比什么都重要，能有效避免突出加重或引发症状。 关于睡硬板床，很多人理解错了，真正的硬板床会让人睡得腰酸背痛，这里说的是选择中等硬度的床垫，能够支撑住腰部的生理弯曲就行，太软的床会让腰部下陷，肌肉整夜都在用力维持姿势，当然会累。 搬重物是最容易伤腰的动作，看到地上有东西要拎，千万别直接弯腰去拿，这样做腰椎承受的压力是平时的好几倍，正确做法是先蹲下身，保持腰背挺直，然后用腿部力量站起来。 平时能不搬重物就别搬，特别是单手拎重东西，会让腰椎两侧受力不均，时间长了容易出问题，如果工作需要经常搬运，建议穿护腰带减轻负担。 运动方面游泳确实是很好的选择，水的浮力能减轻腰椎负担，同时游泳时的动作又能锻炼到腰背部的深层肌肉。不会游泳的话，在水里走路也有类似效果。 “小飞燕”动作也很有用，就是趴在床上，同时抬起头部、胸部和双腿，像燕子飞翔的姿势，这个动作能增强腰背肌力量，但要注意循序渐进，开始每次坚持几秒钟就行，逐渐延长时间。 如果已经出现了腿麻、疼痛等神经症状，就需要认真对待了，这说明突出的椎间盘确实压迫到了神经，需要专业治疗。 西医通常会用消炎镇痛药物缓解急性疼痛，配合一些营养神经的药物促进神经功能恢复，物理治疗如牵引、理疗也有一定效果，能帮助减轻神经根的压迫。 中医治疗腰椎间盘突出有着悠久历史和丰富经验。针灸能调节局部气血循环，缓解肌肉痉挛；艾灸的温热刺激能改善局部血液循环；中药熏蒸则通过药物渗透和热效应双重作用缓解症状。 现在还有一些中西医结合的治疗方法，比如小针刀疗法，通过细小的针刀松解粘连的软组织，改善局部循环，不过这类治疗一定要找有资质的专业医生进行。 现在的脊柱手术技术已经很成熟，微创手术创伤小、恢复快，不用过分担心，但手术毕竟是最后的选择，绝大多数情况下通过保守治疗就能解决问题。 预防始终比治疗更重要，保持良好的生活习惯，适当锻炼，避免久坐不动，这些看似简单的事情往往最有效，腰椎间盘突出虽然常见，但只要处理得当，完全不影响正常的工作和生活。 网友们议论纷纷： “完了完了，我上个月体检刚查出来突出，但平时没啥感觉，看了文章说很多人都有，瞬间没那么焦虑了，原来不是就我一个人这样。” “说的太对了！腰疼千万别瞎练小飞燕，我就是越练越疼，后来医生叫停了，让我去游泳，现在好多了，还是得听专业的。” “我妈就是这个病，腿麻得走不了路，最后做了微创手术才好的，所以大家也别一味排斥手术，该做的时候就得做，生活质量最重要。” “科普得很及时！我一直以为睡硬板床就是直接睡床板上，原来是要有支撑的，看来得换个合适的床垫了，这钱不能省。” 看完这篇文章，你是否也曾被腰痛困扰？你是选择硬扛、自己锻炼，还是直接去医院？最后用了什么方法才真正缓解的？ 官方信源：中华人民共和国国家卫生健康委员会
