一人住，不是没人陪，是自己成了自己的被子。 暖黄灯一开，手机一关，头发慢慢梳，这

断肠人不在天涯 2025-10-02 02:47:44

一人住，不是没人陪，是自己成了自己的被子。 暖黄灯一开，手机一关，头发慢慢梳，这三样，比药还管用。 国家卫健委说了，1.6亿人独居，女生比男生更少抑郁，不是命好，是会“静”。 小红书上210%的人在学她：睡前梳头、调灯、切网，七天睡得比以前早十八分钟。 回龙观医院直接写进指南——这不是文艺，是科学。 降光、降音、断信息，交感神经立马松一半，效果跟吃褪黑素一样，还不伤身。 你不是在装清高，你是在给自己装充电器。 那盏灯，不是氛围感，是你的心理安全区。 那几下梳子，不是仪式，是神经在说：我没事，我还在。 别等别人来抱你。 先把自己抱紧了，世界才敢轻轻靠近。

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