肌肉不是越多越长寿，是刚好处才活久。 英国42万人跟了12年，握力超57公斤的男

墨染青丝 2025-10-02 10:10:28

肌肉不是越多越长寿，是刚好处才活久。 英国42万人跟了12年，握力超57公斤的男的，死得比普通人还快。 中国90岁以上的老人，五个里头不到一个年轻时练过举铁，剩下的天天遛弯、吃青菜、跟老伙计唠嗑。 你练得越狠，心脏越容易颤，肾越容易垮，癌风险悄悄往上爬。 蛋白粉当水喝，IGF-1飙高，肠子和前列腺先报警。 WHO都发话了：肌肉别冲顶，够用就行，别当人形雕塑。 长寿不是练出来的，是熬出来的——不极限、不猛补、不硬撑。 能走能笑，能吃一碗粥，比八块腹肌更值钱。

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