孕期选鱼攻略|孕妇到底怎么补充DHA？怎么选

孕期不盲补！选鱼有讲究，孕期营养这样吃！ 一旦知道怀孕，准妈妈们的心情大都是“喜忧参半”。[偷笑R]欢喜的是新生命的到来，担忧的可就太多了。什么东西不能吃？什么东西要多吃？需不需要额外吃营养补充剂？DHA，钙，铁到底要不要补？ 不是所有营养品都要吃的，钙，铁可以根据自身情况是否缺乏去做补充，DHA可以通过饮食或者补剂去做补充。很多人说DHA是智商税，补了没啥用，又担心不补的话，让宝宝输在了起跑线上！ [派对R]FAO/WHO联合推荐：孕期和哺乳期女性每天补充300mgEPA+DHA, 其中至少200mg为DHA。 ⭐️饮食补充：可以多吃富含DHA的食物，上方图文中罗列了富含DHA的鱼类及相应的烹饪方式（1-3页），每日饮食组合方案（4页）。 ⭐️DHA补充剂：如果准妈妈日常素食，或者各种原因无法吃到足够的富含DHA食物，就很难通过饮食获取足够的DHA了，那么建议补充剂来获取足量的 DHA。 ⭐选择补充剂时要留意看DHA来源，含量，是否含有其他营养素（避免营养素的重复摄入，有过量风险）。图文中也从这三个注意要点着手分析了三个产品，大家可以根据这个逻辑来选择适合自己的产品。