能做40个俯卧撑的男的，心梗风险低到可以忽略；做不了10个的，风险直接翻24倍。 不是夸张，是哈佛和JAMA实打实盯了七年数据。 你不是在练胸，你是在给血管做按摩。 每次撑起身体，血流冲刷动脉壁，一氧化氮唰地冒出来，把堵路的油渣往外推。 不用跑步机，不用吃药，就靠地上那几十厘米的起伏，把“血管老化”拖慢好几年。 女的别嫌标准动作难，跪着做也管用。60岁以上的阿姨，每周三次、每次15个跪姿俯卧撑，一年下来血压掉5个点，血管弹性直接回春。 不是运动多猛，是动对了地方——胸大肌一发力，整个上肢的血流通道都活了。 医生已经开始开“俯卧撑处方”了。 不是让你去挑战纪录，是让你每天比昨天多撑一个。 做不了5个？ 别慌，从3个开始。 关键不是次数，是别停。 你体检单上的血脂、血压，不如你今天能不能连续撑起十次身体来得真实。 别等胸痛了才想起心脏，它早就在你每次撑起时悄悄给你打分。
高血压是现代生活中的常见问题，尤其是对于中老年人来说，控制血压已成为保持健康的关
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