#8天很短 7天很长# 假期仿佛气球一样，“嗖”的一下没影啦~假期后上班似乎格外容易疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作，以至于感到焦虑、空虚甚至容易发怒。如果你有以上感觉的话，那你可能在经历“假期后综合征”。
假期后综合征（Post-holiday syndrome），又名假期综合征，并不是一种疾病，是一种常见的心理现象，通常在长时间的假期后出现，特别是在春节、暑假或寒假等长假后，通常人们会产生以下症状：疲劳和无精打采、对工作或学习缺乏兴趣和动力、焦虑和抑郁、头痛或其他身体不适、睡眠问题，如失眠或过度睡眠。
在长假期过后复工的几天内有这些症状是很正常的，但是也会让我们困扰，而通过一些自我调节方法，可以更好地帮助你度过这段时间。
严格来说，假期后综合征不是一种疾病，只是由于度过了一个开心的节假日，经历紧张到松弛，松弛到紧张的过程，身体和心理出现的暂时的紊乱，通过积极地自我调节就可以恢复。可以参考以下的方法。
（1）给自己更多的缓冲时间。现在我们已经理解了这几天为什么你如此疲倦、焦虑，给自己多点时间适应一下吧。开始制定新的工作计划时，给自己额外留一两天，利用这段时间来缓冲，然后再回到正常的日程安排中。记得给自己一点喘息的时间，不要太着急，慢慢来。
（2）寻找值得期待的事情。可以安排一些值得期待的事情。与其昏昏沉沉地度过2月，不如开始新的期待，和朋友们约好时间一起运动、参观博物馆展览或一起吃饭，都是很好的选择。
（3）吃好睡好，开始运动。前面我们说到身体会影响大脑，所以做好身体的调整也很重要。适当地清淡饮食，早睡早起，减少对手机的使用。开始运动，减掉春节吃胖的三斤肉肉，就从多走走路开始吧。运动同时也会促进饮食和睡眠，一举多得。（来源：科普中国）
