记得刚查出糖尿病那会儿，看着化验单上的数字，心里真不是滋味。那些年抽烟喝酒、熬夜应酬，身体早就亮起了红灯。医生严肃地告诉我：再不控制，并发症就来了。 从那天起，我像换了个人。每天雷打不动测血糖，胰岛素笔和降糖药成了随身必备。最管用的还是运动——早晨散步半小时，午饭后站二十分钟，晚饭后快走四十分钟。冬天再冷也会去健身房，夏天再热也坚持慢跑。 饮食上也下了狠心，米饭换成了糙米，零食换成了黄瓜西红柿，含糖高的水果基本不碰。戒烟戒酒头三个月最难熬，但想到未来的日子，硬是咬牙挺过来了。 五年后的今天，空腹血糖4.1，餐后两小时6.8，连医生都说我创造了"逆袭"的奇迹。得病是不幸的，却让我学会了与身体和解。现在每天神清气爽，反而比年轻时更有精神。糖友们记住：管住嘴、迈开腿，咱们都能和健康做朋友！
