今年的流感流行季可能提前，而我国流感疫苗接种率竟还不到4%！ 很多家庭对流感疫苗的认知，还停留在“可打可不打”的阶段，尤其是家中的老人和孩子，常常成为流感首当其冲的受害者。
从我多年的健康管理经验来看，流感的危险远不止“发烧咳嗽”那么简单。对老年人来说，免疫系统随年龄增长逐渐衰退（医学上称为“免疫衰老”），一旦感染流感，极易诱发肺炎、心肌炎等严重并发症，甚至加重原有的慢性病。而婴幼儿的免疫系统尚未发育完善，体内预存抗体少，感染后出现高热惊厥、急性喉炎的风险更高。
流感病毒“家族”里，今年主要流行的是甲型H3N2毒株——它的特点是变异快、传播力强，往往会导致更多重症病例。接种疫苗就像是给免疫系统一次“针对性演习”，能让身体提前识别病毒、快速启动防御。
▌但很多人会纠结：“打了疫苗还是感冒，是不是没用？”
这里必须澄清一个关键点：流感疫苗防的是流感病毒，不是所有普通感冒！它的核心价值是大幅降低重症和死亡风险。作为营养师，我常提醒用户：疫苗+营养+运动，才是防流的“铁三角”。比如蛋白质摄入不足会直接影响抗体生成，维C和锌缺乏则削弱免疫细胞活性——但这些都不能替代疫苗的直接防护作用。
数据显示，如果接种率提升到50%以上，就能显著控制流感传播。现在多地疾控已开通预约通道，真心建议家中有老人和孩子的，尽早带他们完成接种。这不仅是保护家人，也是在为整个社会构建免疫屏障尽一份力。
