现在的年轻人，好像都逃不过“睡前抱手机”的习惯。蜷在软被里刷短视频、回消息，明明

雨中悠然漫步小巷 2025-10-25 07:31:02

现在的年轻人，好像都逃不过“睡前抱手机”的习惯。蜷在软被里刷短视频、回消息，明明困意已经漫上来，手指却还在屏幕上划个不停，总觉得“再看五分钟就睡”，结果不知不觉就熬到了后半夜。 舒服是真的放松，可藏在背后的小问题也得注意：长时间低头盯着手机，颈椎会悄悄“抗议”，早上起来脖子发僵是常事；屏幕蓝光晃着眼睛，时间久了容易干涩发酸；更别说越刷越兴奋的大脑，反而会把“该睡觉”的信号往后推，明明身体累了，入睡却变得更难。 其实想调整也简单：比如提前半小时把手机放在床头柜上，换成翻几页书、听段轻白噪音，让眼睛和大脑先“松口气”，反而能更快接住困意。 编辑‖夏雨 文‖夏雨

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