小心！吃饭姿势不对，颈椎遭罪 你知道吗？日常吃饭时的一个小小姿势错误，可能正在悄悄伤害你的颈椎。别小看这短短几分钟的用餐时间，长期保持不良姿势，颈椎问题就会找上门。 常见错误姿势，你中招了吗？ 低头+手臂撑桌 很多人在吃饭时，习惯性低头，同时用一侧手臂撑在桌上。这个动作看似随意，却会让下颈椎过度前屈，导致椎间盘被挤压，椎间隙下沉。而且，长时间保持这个姿势，还会引发单侧颈肩肌肉僵硬，久而久之，可能造成颈肩歪斜，让你感觉颈部酸胀、疼痛，两侧肌肉明显不平衡。 低头吃饭+玩手机 现在不少人吃饭时，眼睛离不开手机，一边低头吃饭，一边刷着视频、看着消息。这种姿势会让下颈椎前屈与上颈椎后伸交替进行，肌肉过度拉伸，破坏颈椎正常的生理曲度，加速颈椎的退行性病变。长期如此，头晕、肌肉酸痛会找上你，要是本身就有椎间盘突出，症状还会加重。 低头+对侧手臂下垂 有些人在吃饭时，身体会不自觉地旋转，一边低头，一边让对侧手臂下垂。这种姿势会导致胸腰椎错位，对于儿童来说，还可能诱发特发性脊柱侧弯。等你发现腰背疼痛，甚至出现脊柱旋转性畸形时，问题就严重了。 正确姿势，守护颈椎健康 端碗用餐 吃饭时，要挺直腰板，端坐好，把碗抬起来，放到合适的高度。这样就能避免颈椎过度屈伸，减轻颈椎的压力。 避免分心 吃饭时，放下手机，专注地享受美食。减少颈部反复活动，让颈椎得到放松。 长期危害，不可忽视 长期保持不良吃饭姿势，可能会引发颈椎病。当颈椎病压迫到神经时，会出现手麻、头晕、头痛等症状，严重影响生活质量。所以，大家一定要重视吃饭姿势，及时调整。如果已经出现颈椎不适，要及时就医，让医生评估情况，进行相应的治疗。 从现在开始，让我们在吃饭时，保持正确的姿势，守护好颈椎健康，让每一顿饭都吃得安心、舒心！
