降温时养生有不少门道。保暖得做好，头部、脚部和关节是重点，出门戴帽子、围巾、手套，骑车的话戴上护膝、护腕。口罩也不能少，既能防寒，又能防病，还得每天换，不过别捂太严，出汗反而降低免疫力。 饮食上，多吃温补性食物，像红枣、枸杞、桂圆、羊肉，还要摄入优质蛋白质，比如鸡蛋、牛奶，它们保暖效果好。同时要补充维生素和水分，多喝热水。 运动选适合自己的，像散步、太极拳。心情也得保持愉悦，多参加社交活动。作息要规律，别熬夜。另外，冬季空气干燥，用加湿器或拖地增加室内湿度，保护好皮肤，洗脸水温 20 - 37 摄氏度，用保湿护肤品。
