立冬到了，民间有“立冬不补，一年受苦”的说法，不过进补可不能瞎补，得先辨清自己的体质。像气虚质的人，常有气短乏力、易出虚汗等症状，女性还可能经期过长、经量少。这类人饮食上要用小米、粳米、山药等补气，适当吃点羊肉、干姜等温热食物。像生姜红枣汤、黄芪红枣茶就很适合。 如果不根据体质乱补，不仅达不到增强抵抗力的效果，还可能“伤身”。所以立冬进补前，先了解自己的体质，再定制养生方案，才能养精蓄锐过好冬。
立冬到了，民间有“立冬不补，一年受苦”的说法，不过进补可不能瞎补，得先辨清自己的
秦松
2025-11-08 16:01:29
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