分享一些我的日常控糖饮食

都是简单方便好做的东西，每天不一样换着吃感觉也可以，不会太单调。目前就是晚饭太不好办了，所以就很难吃够基础代谢，这两天正在试着加一点麦片和水果。胃食管反流的人想要吃个丰富的、距离睡觉2小时以上的晚饭真难啊[失望R] 白灼生菜其实就是生菜水煮，然后加点白灼汁[偷笑R] 牙口不好还想吃牛肉，汉堡肉饼是不错的选择，空气炸锅烤一烤，100克牛肉轻松就吃进去了。点外卖的话，春饼挺好，要带豆芽的套餐，有菜有肉碳水也不多（一张春饼才10g，单吃完菜再吃三四个卷也饱了）需要蛋白质就点肯德基的原味鸡，皮撕掉，也挺好吃。像我一样不会做饭的朋友们可以让家里人用牛肉馅和西红柿炒点意面酱放在冰箱里冻着，平时煮点意面一拌，挺好吃还不怎么升糖。