每天练背3分钟确实能间接“瘦脸”，核心是通过改善体态+促进循环实现——背部作为上半身支撑框架，简单的靠墙收背、弹力带开背等动作，能收紧斜方肌上束、强化背阔肌与竖脊肌，有效改善圆肩驼背，避免头部前伸导致的脸颊肌肉下垂堆肉，同时缓解颈部血管压迫，加速脸部水肿代谢，让脸部线条自然向上提拉，视觉上更小巧紧致；搭配发力时收紧核心、腹式呼吸的方式，还能放松肩颈，减少肌肉紧张引发的“脸僵显宽”，坚持2-4周就能明显感受到轮廓变化。
瑜伽🧘♀️需要每日拉伸练习
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