蒋介石有多讲究？不抽烟、不喝酒、不喝饮料、更不品茶，喝水只喝30到40摄氏度之间的白开水。如果你觉得他是因为这些活到了88岁，那你就错了。他是靠五戒养生法，才得以长寿的。 早年的蒋介石确实抽过烟斗，也喝过酒，但到了晚年，他把烟酒彻底戒断，别说浓茶饮料了，连白开水都有严格要求——必须是30到40摄氏度之间的温吞水，凉了热了都不碰。 不光是喝水，他的作息比钟表还准，每天凌晨四点准时起床，洗漱时毛巾要叠得方方正正，牙膏挤得长度都差不多；早餐永远是固定的几样清淡小菜配粥，从不多吃一口，也不会少碰一样。 可要是觉得光靠不抽不喝、作息规律就能活过八旬，那就把长寿想简单了。蒋介石自己也清楚，这些只是“外功”，真正的“内功”是他坚守的五戒养生法。这五戒不是什么玄乎的道家口诀，全是落到实处的生活准则，而且每一条都跟他早年的经历反过来。 第一戒是“戒怒”。早年的蒋介石脾气出了名的火爆，动辄就对下属拍桌子骂娘，可到了晚年，他特意给自己立了规矩：遇到再急的事，先坐下来喝杯温水，等气顺了再开口。 侍从回忆，有次台当局内部出了乱子，下属慌慌张张来汇报，他却没像以前那样发火，只是让侍从泡了杯温水，坐在椅子上静思了十分钟，再慢慢交代处理办法。他觉得“怒伤肝”，年纪大了，肝气一乱，身体就垮了，这份克制可不是轻易能做到的。 第二戒是“戒贪”，既贪财也贪食。蒋介石晚年对物质要求极低，衣服都是穿了多年的旧款，补了又补也不换，更不会像有些权贵那样搜刮财物。 饮食上的“贪”更是半点不沾，哪怕是过年过节，宴席上的山珍海味他也只夹一两筷子，主食永远是杂粮饭，说是“吃多了油腻，脾胃负担重”。有次部下送了上好的鱼翅，他直接让厨房分给下属，自己还是吃着清淡的青菜豆腐，说“肠胃习惯了清淡，浓味反而受不住”。 第三戒是“戒懒”。很多老人年纪大了就喜欢躺着不动，可蒋介石每天雷打不动要散步一小时，天气好就去户外，下雨就在室内走。他还跟着侍从学过简单的太极招式，动作不算标准，但每天都会练上二十分钟，说是“活动筋骨，气血才通”。哪怕后来腿脚不太方便，他也坚持让人扶着慢慢走，从不让自己长时间躺着，他常说“人老先老腿，腿不动了，人就真老了”。 第四戒是“戒欲”，这里说的是过度的欲望，不管是名利还是享乐。晚年的蒋介石虽然还关心政事，但不再像以前那样事事亲力亲为，每天只处理几个重要事务，其余时间要么看书要么散步，从不为了虚名耗费心神。有人劝他搞些排场彰显身份，他却摆手说“排场是给别人看的，累的是自己的身子，划不来”。这种对“虚头巴脑”东西的舍弃，让他少了很多不必要的精神消耗。 第五戒是“戒躁”，也就是不急躁、不冒进。晚年的他做什么事都慢半拍，吃饭细嚼慢咽，走路不急不慌，连看书都要逐字逐句慢慢读，从不求快。有次急着要一份文件，侍从跑着送过来，他反而批评说“跑那么快容易出错，做事稳着点，心才不会乱”。他觉得“躁动心火”，心火一旺就容易失眠、上火，只有沉住气，身体才能安稳。 其实细想下来，蒋介石的这些养生习惯，本质上就是“管住嘴、迈开腿、稳住心”的老道理，只不过他用“五戒”的形式把这些道理做到了极致。 当然，他能活到88岁，也离不开当时相对优渥的医疗条件和生活保障，但不可否认的是，这种刻进骨子里的自律，确实是长寿的重要加持。 不过话说回来，养生方法因人而异，他的“五戒”未必适合所有人，但其中“克制欲望、保持规律”的核心，倒是对每个人都有几分借鉴意义。
