"✨"4个方法，5分钟入睡！入睡福音来啦！"

😫姐妹们！睡不着觉的痛苦我太懂了！白天没精神，晚上睡不着 越想睡越睡不着！越睡不着越焦虑，眼睛酸到流泪但脑子就是不肯关机...😖 第二天整个人都昏昏沉沉的 我曾经也是这样‼️ 数羊数到羊都移民了，喝牛奶喝到半夜跑厕所... 💖所以作为资深夜猫子，我亲测出4个超管用的入睡妙招！ 特别是第2个，现在我家/办公室/行李箱都备着！ 1⃣"478呼吸法"专治胡思乱想 吸气4秒→憋气7秒→呼气8秒 做3轮就开始打哈欠，超神奇！ 2️⃣ 速睡伴吸一吸，5分钟眼皮打架 🌟 这个小罐子是我的续命法宝！一般工作或者在外面玩到太晚，睡觉时大脑很兴奋，或者第二天我有事情需要早睡的时候，我就会用它帮我应急入睡。它里面只有褪黑素和微量乳糖，配料表超干净！ 👉 口腔深吸，几分钟困意涌上来 👉 比口服褪黑素快多了，不用等消化。 👉 放枕头边，半夜醒了随手就能用！ 现在出差我都带上它才安心！再也不怕在外面认床睡不好了 3⃣ 睡前1小时泡脚+足贴 水温40度泡20分钟，贴个艾草足贴 脚暖暖的超级容易入睡！ 4⃣白噪音睡眠法 下雨声/海浪声循环播放 注意力被声音带着走就不会乱想了 [色色R][色色R][大笑R][大笑R]现在的我： 泡完脚→吸两口速睡伴→听白噪音... 经常还没听到第3首歌就睡着了！ 睡饱了皮肤都在发光✨ 睡眠不好的姐妹一定要试试速睡伴 小小一罐能用超久，家里备着超安心！