控糖必看，饮食红绿灯！！

💥宝子们，是不是一提到控糖，就觉得生活没了乐趣，美食都与自己绝缘啦？其实呀，掌握了正确的控糖饮食，既能享受美味，又能让血糖稳稳哒！今天就给大家来个超全的控糖饮食大盘点～ 🍚控糖主食怎么选？千万别以为控糖就得和主食 “say goodbye”！选对主食，控糖也能吃得饱饱的。像糙米、燕麦这些全谷物，一定要多吃。它们富含膳食纤维，消化吸收慢能提供饱腹感，减少饥饿感。 🍎控糖蔬果推荐水果可不是控糖路上的 “绊脚石”！像草莓、蓝莓、柚子、苹果，含糖量相对较低，富含维生素和膳食纤维，控糖期间完全可以适量吃。草莓酸甜可口，富含花青素；蓝莓抗氧化能力强，还能保护视力…… 蔬菜喝蛋白更是控糖的好帮手，各种绿叶菜，如菠菜、西兰花、生菜，富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量低、升糖慢，每餐都要多吃。还有黄瓜、番茄，既可以当蔬菜烹饪，也能当作水果直接吃，清爽可口又控糖。