想要健康，预防为主很关键。科学饮食得安排上，多吃新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白，像鱼肉、豆制品就很不错，少吃油炸、高糖高脂的垃圾食品，能增强免疫力。 适量运动也不能少，每周至少150分钟中等强度有氧运动，比如快走、骑车，或者75分钟高强度运动，像跑步、游泳。 作息要规律，每天保证7 - 9小时睡眠，别熬夜，让身体好好修复。心态得乐观，学会放松减压，比如冥想、培养兴趣爱好。 另外，要避免不良嗜好，戒烟限酒。还要定期体检，早发现问题早治疗。总之乐观的心态科学的饮食良好的习惯？做到这些，健康生活不是梦！
6种食物被证实“促癌”，别再喂垮你的身体！我们总说“民以食为天”，可你有没有
【2评论】【17点赞】
