为什么建议食用油时常换着吃！吃对油比少吃油更重要。记住两个核心： 一看脂肪酸：优选富含不饱和脂肪酸的植物油（如橄榄油、菜籽油），减少猪油等动物油摄入。 二看烟点：根据烹饪方式选油，远离致癌油烟。 · 高温煎炸爆炒：选高烟点的茶籽油、精炼花生油。 · 日常炒菜炖煮：选中高烟点的低芥酸菜籽油、大豆油。 · 凉拌、调味：选低烟点的特级初榨橄榄油、亚麻籽油，勿加热。 家庭实用方案：实行“1+1+1”换油策略，常备高、中、低三类烟点的油交替使用。同时牢记健康底线：成人每日用油不超过25-30克，并使用控油壶定量。食用油鉴别 高亚麻酸食用油 食用油健康排名 低脂肪食用油 植物油鉴别 炒菜油的热量 吃油好处 炒菜植物油 常吃花生油的好处和坏处是什么 食用油和调和油好区分吗 食用油危害 食用油避坑 食用油国家标准 食用油挑选攻略 精炼食用油 食用油挑选 黄金比例食用油 炒菜多用油 挑选哪种食用油更好 哪一类的食用油好吃又健康? 一瓶食用油放多久就该扔了? 你会给家人选择健康的食用油吗?
