以中医智慧，告别2025，迎接2026一、辞旧：清“瘀”排“浊”，送别旧岁中医认为，一年的积累如同体内的“瘀”与“浊”，需在岁末清理，以迎新机。情志之清：回顾2025，难免有“喜怒忧思悲恐惊”的郁结。可尝试：静坐或站桩：让心神归位，梳理思绪，释放“肝气郁结”。书写回顾：将一年得失写在纸上，如同“宣泄郁火”，写后封存或焚毁，象征“浊去新生”。身体之清：饮食清淡：适当减少肥甘厚味，减轻“脾胃湿浊”。推腹或艾灸中脘、足三里：助脾胃运化，排除积滞。适度出汗：如练习八段锦、太极，或泡脚（可加艾叶、生姜），微微汗出，助阳气宣通，驱散“寒湿”。二、迎新：养“生”蓄“阳”，拥抱新春“春生、夏长、秋收、冬藏”。岁末年初，正处“冬藏”向“春生”转换之际，养生重在“养藏”与“蓄势”。起居有常，护固阳气：早睡晚起，必待日光：顺应冬日闭藏之性，养护肾中元阳。避寒就温，顾护头足：“寒从脚起”，注意足部保暖；“头为诸阳之会”，冬日外出宜戴帽。饮食调摄，培补根基：增苦少咸：冬季属肾，咸入肾，过食反易伤阳，可适当吃些苦味食物（如莲子心、苦菊）以养心阳，助心肾相交。适当温补：可食用核桃、黑芝麻、羊肉（温热体质者慎用）等，或适量饮用枸杞桂圆茶，以温肾养血。情志安宁，志有所向：使志若伏若匿：让志向、计划如种子般在冬季悄然孕育，不张扬，不外露，静待春发。心怀希望与喜悦：“喜能升阳”，对新年的积极展望，本身就是一股强大的“阳气”。三、岁末年初养生要诀一穴常按：太溪穴（肾经原穴）。每日按揉3-5分钟，可滋肾阴、壮肾阳，为身体储备根本能量。一味常饮：陈皮生姜水。理气和中，温化寒湿，助脾胃顺利度过年节。一法常行：晨起梳头，睡前沐足。晨梳头通百脉，升发阳气；晚沐足引火归元，安神助眠。结语从中医视角看，时间的更迭亦是天地之气与人体之气的交汇与转换。送别旧岁，是“推陈”；迎接新年，贵在“出新”。让我们以清净之身、安宁之心、饱满之阳气，如同经历了一次精妙的“升降出入”，稳稳踏入2026年。愿您在新的一年里：阴阳和合，气血通达，心神安宁，百病不生。谨以传统医道智慧，祝您新年安康，万象更新。 🌿 淄博·广成中医
