你被骗了‼️少吃多运动根本不是减肥方法

✍ 减 肥不是一辈子的事情，“瘦”才是。 瘦，不是某个体重数值，而是一种生活方式。 ---------------------- 📖书名：我的蕞后一本减 肥书 🖌作者：仰望尾迹云 本书从三部分——心篇、身篇、脑篇，更完整地从心理层面—饮食/运动践行层面—正确减 肥认知层面进行论述。 - ✅从“心”出发，重 塑减 肥三观，迈出减 肥路上关键第 一步； - ✅以“身”践行，从零开启运动/饮食减 肥，快速提高减 肥效率； - ✅用“脑”防护，远离“甜蜜”骗 局，建立正确减 肥认知。 • 这是一本不太一样的减 肥书。它可能颠覆你对减 肥的认知，它可能会让你读起来感觉不那么“友好”，但它真的有用。 ---------------------- 📖书名：放弃减 肥，我瘦了60斤 🖌作者：陆乐天 一本不同于市面上的主流减 肥的书，它没有“21天见 效的ji速瘦 身法”，没有“精心设计的每日瘦 身食谱”，没有“生动有趣的营养学知识”，没有“真人示范的运动图解”。 - ✅而是作者“放弃减 肥却成功瘦 身”后得到的答案——吃自己想吃的美食，不强迫自己做不想做的运动，不盲目自责意志力太差，其实换个瘦法，找到自己的节奏，瘦下来就是自然而然的事。 - 🙇本书分14章，从“你被骗了”开始讲为什么你的减 肥总是屡战屡败，究竟是误入了哪些误区，然后提出“吃你想吃的，不想做的就不做”的持续减 肥理念，并给出数十万人亲征有 效的记录减 肥法全阶段操作细则。 ---------------------- ▪️瘦了“心”，才能瘦 身。 ▫️减 肥，一定要首先解决“心”的问题。 ▪️减 肥，当然是要瘦，但减 肥，又不是瘦。 ▫️瘦，蕞多只是减 肥的起点，远不是减 肥的终点。 • 🍀「乐天减 肥法」 0阶段：体重记录（能够带来成就感） 1阶段：运动微目标（降低难度，持续策略） 2阶段：听到身体的信号（改变饮食习惯） 3阶段：10分饱心得（对胃肠建立合理认知） 4阶段：饮食清单（依照真实食欲进食） 5阶段：每天剩一口（这也是一个微目标） • ‼️虽然这是两本关于减 肥的书，但我蕞想说的是，不要沉迷于减 肥。