得了糖尿病，忌口这事不能马虎。糖尿病可怕的不是血糖高，而是并发症，像眼睛模糊、肾

欢迎来到我的直播间息 2026-02-05 01:50:57

得了糖尿病，忌口这事不能马虎。糖尿病可怕的不是血糖高，而是并发症，像眼睛模糊、肾不好、脚麻等。 有四种食物得少吃。精制主食首当其冲，白米饭、白馒头、白吐司看着干净好吃，升糖速度却惊人，白米饭GI值高达83，和纯糖差距没多大。精制糖类也得警惕，白砂糖、冰糖直接升糖，番茄酱、沙拉酱这类含糖调味品也很隐蔽。高升糖指数主食，像白面包，最好用杂粮饭替代，每餐控制在100克左右。隐形脂肪大户，比如蛋挞脂肪含量超两碗米饭，油炸食品和烘焙点心也要小心。不过水果不是禁区，苹果、梨等低糖水果两餐间吃，每天200克以内就行。

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