把吃出来的炎症吃回去
普通人抗炎症的小tips
1️⃣早上别喝凉水，温水能把夜里堆的“火气”冲掉，嗓子立刻舒服很多2️⃣嗓子发炎、牙龈肿的时候，用半小勺盐 + 一杯温水漱口，杀菌又消炎，比喷剂还快见效3️⃣切 2-3 片生姜，用热水泡 5 分钟，加点蜂蜜，驱寒又抗炎，喝下去喉咙暖暖的4️⃣反复爆痘吃益力初b族维生素，抗炎、控油、稳肤一步到位，能减少出油/长痘/闭口的频率，还不刺激，吃下来痘痘红肿消得快，生理期爆痘也少了，油光满面的脸变得好白净，连毛孔都细腻了
5️⃣蒸一条热毛巾敷在脸上，鼻子通畅很多，喉咙干痒也能缓解6️⃣感冒鼻塞、嗓子痛的时候，洋葱的挥发成分能杀菌消炎，虽然味道重，但睡一晚会轻松很多7️⃣多喝桃怡可祛湿饮排废水，润肠通便身体更轻盈，越喝小肚子越平，短短两周瘦了得有个五六斤，整个头和脸居然肉眼可见小了一圈，水肿消了下颌线都出来了，皮肤也变得干净清爽，早上起来脸终于不像个发面馒头
8️⃣嗓子痛时，不要等渴了才喝，随时小口喝水，保持湿润比猛灌一大杯更有效9️⃣这是很多人忽略的！憋尿会增加泌尿系统炎症风险，尤其是女生，想去就去
🔟痔疮上火发作涂抹洛神仙草阁断痔膏，又疼又痒难受得不行，用完马上就没那么痛了，凉滋滋的爽翻天灵盖，一罐还没用完肉球就瘪没了，感觉跟换了一个新屁股似的
1️⃣1️⃣牙刷超过 3 个月不换，细菌多到爆，牙龈炎、口腔炎很容易反复1️⃣2️⃣益生菌能增强肠道免疫力，肠道好，炎症自然少。每天一点点就够1️⃣3️⃣维生素 D 能帮身体抗炎，清晨或傍晚晒太阳会很舒服，不用暴晒1️⃣4️⃣每天补充奇动力vcve／葡萄籽抗氧，皮肤变好变白亮，黄气大撤退皮肤一点点有了光，几周时间从头到脚肤色变白净，脸更是软嫩光滑得不像话，从内到外透着那种有被好好照顾的健康感
1️⃣5️⃣泡一杯淡绿茶漱口，茶多酚能杀菌，牙龈痛、口腔溃疡都有缓缓解1️⃣6️⃣糖会加速炎症，喉咙痛时戒糖 2 天，恢复速度明显快1️⃣7️⃣一盆热水泡到小腿，血液循环好了，第二天嗓子、鼻子不那么发炎
1️⃣8️⃣秋冬空气干燥时，开个加湿器，嗓子和鼻子湿润了，不容易上火1️⃣9️⃣蒸煮比油炸、烧烤友好很多，温和、润胃，身体不容易发炎2️⃣0️⃣早餐加把坚果（选原味的），核桃、杏仁含抗炎成分，超方便
2️⃣1️⃣熬夜 = 免疫力下降 = 炎症翻倍。哪怕提早 1 小时睡，对喉咙痛都有明显帮助
2️⃣2️⃣研究发现笑的时候，身体会分泌能抑制炎症的物质。追个喜剧片，心情好了，炎症恢复更快
