刚下完雪，偏瘫患者千万别出门！在家练好这几点，比出去跑十圈都强 这两天大雪刚停，外面白茫茫一片，看着挺美，但对偏瘫朋友来说，这时候出门锻炼，简直是拿命在赌！这时候就有人要问了：为啥不能出门？ 第一，雪地路滑，偏瘫患者走路本来就画圈、拖地，平衡能力差，一脚踩下去，摔倒是分分钟的事。这一摔，轻则骨折躺三个月，重则脑袋再受伤，之前的康复全都白费了。 第二，气温太低，冷风一吹，血管猛地收缩，血压蹭蹭往上涨。脑血管本来就脆弱，这一冷一激，脑梗复发的风险直线飙升。屋里屋外温差大，出门等于给血管上酷刑。 因此，很多人会产生这样的错误思想：不出门咋锻炼？那就不练了吧？郝主任来告诉你，在家怎么锻炼： 1.坐着勾脚：坐在椅子上，双腿放松，有意识地把脚尖往上勾，感觉小腿前面酸了就停几秒，再慢慢放下。每组10次，每天做几组。这是防走路拖地的关键。 2.活动脚踝：坐着把脚抬起来，用脚脖子画圈，顺时针转10圈，再逆时针转10圈。能促进腿脚血液循环，防止血栓。 3.家属帮忙按摩：从手腕、脚踝开始，往肩膀、大腿根方向推一推、揉一揉，帮着血液往回走。别太用力，舒服就行。
