一日三餐中最该少吃的就是晚餐。早餐是给一天加油的，不吃饱没力气干活，长期还伤胃和代谢，所以得吃好。午餐承上启下，吃饱了下午工作效率才高，少吃了下午饿，晚上更易狂吃变胖。 可晚餐就不一样了，白天活动多，热量能消耗，晚上吃完基本就躺平，运动量几乎为零。吃多、吃油、吃晚，热量没处去，全变成脂肪堆肚子上。时间长了，血脂、血糖、血压升高，睡眠变差。很多人上班累，晚上想犒劳自己，家人也只有这时能一起吃饭，就容易吃多。真正的自律，就是在晚餐时克制自己，记住“早上吃给自己，中午吃给工作，晚上吃给健康”。
失眠去拿艾司唑仑，医生没急着盖章，先掏出一张折得整整齐齐的睡眠曲线，指着下降的小
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