以前我因为在办公室上班，作息有规律，饮食有规律，周末去爬山，每天上班都步行，所以

以前我因为在办公室上班，作息有规律，饮食有规律，周末去爬山，每天上班都步行，所以体重都在130斤左右。自从开始做销售工作后，这体重是一天比一天重，肚子是一天比一天大。最高峰的时候爬到了178斤，眼看就要超过180，我果断去了健身房。按照我正常的饮食习惯，加上健身房教练的指导，每天锻炼两个小时以上，用了两个月，降到了150斤。后来又因为工作原因，调往外地，从此以后，一发不可收拾。饮食无规律，作息更无规律，应酬一天比一天多，有时候想锻炼锻炼，结果晚饭后都半夜了，白天要么在车上，要么在客户办公室，晚上要么在车上，要么在应酬上，胡吃海喝，运动量基本上变得没有，体重又开始爬。现在爬到了172斤。这种规律怎么办？ 早餐小米粥加鸡蛋，或者全麦面包加牛奶，中午吃点粗粮面加点青菜，晚餐吃煮青菜加鸡蛋，偶尔跟客户一起吃饭时，我也吃点肉，但是拿白开水涮一下，只吃瘦肉或者鸡肉等。想按照减脂餐标准来执行，有点难。所以，我得加油，按照豆包指导的标准微调整去减肥，再不减，我真怕哪天身体承受不了了。