近日，田朴珺分享了年后减肥食谱，其核心方法聚焦"水油焖菜"和"7天减脂计划"，强调少盐烹饪与阶段性饮食管理。 以蒸煮为主，第1天是无油蒜末鸡胸肉、金针菇西兰花搭配杂粮饭；第2天是椰子水煮鸡（无添加糖促排水）；第3天是高纤维蒸茼蒿鱼卷搭配红薯。 重复搭配娃娃菜卷牛肉、清蒸海鲜等菜品，控制碳水摄入，保证蛋白质和纤维的摄入。 田朴珺还提到，减肥目标为“体态轻盈”而非极端减重。此外，她秉持三餐规律、少油少盐少糖、7点后不进食等原则，配合普拉提、力量训练等运动塑形，以达到更好的减肥效果。
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