紧张时双腿颤抖真的很让人困扰。我之前也有这毛病，后来摸索出不少改善方法。 深呼吸训练就挺管用，试试4 - 7 - 8呼吸法，吸气4秒，屏息7秒，缓慢呼气8秒，重复5 - 10次，能让你快速平静。还可以做渐进性肌肉放松，从足部开始依次收缩腿部肌群5秒后放松，每天练2次，每次15分钟，坚持一周震颤频率能降50%以上。 要是想从根源解决，得进行心理干预，记录腿抖的情境、时长和强度，识别触发因素，做系统脱敏训练。平时也要保证充足睡眠，多吃富含钙、镁的食物，避免摄入过多咖啡因。要是情况严重，就赶紧找医生。
